玄米入りホットみかんスムージー

【2019.01.23】

こんにちは。
まろうど母さんです(^_^)

１月も下旬に入り、これからインフルエンザのハイシーズンに入りますね。
日本では毎年、約10人に1人の割合でインフルエンザに感染しているそうです。
予防接種やこまめな手洗いはもちろん、十分に免疫力を高めて、ウィルスに感染しないように過ごしていきたいですね。

そこで今回ご紹介するレシピは、体も温まり免疫力もグッと高まる「玄米入りホットみかんスムージー」です(*^^*)

みかんにビタミンCが豊富に含まれていることはよく知られていると思いますが、その含有量はなんと、みかん３個で1日に必要なビタミンCの摂取量をまかなうほどと言われています。
ビタミンCを摂ることで、細菌やウィルスに対する抵抗力を高められます。

またみかんにはビタミンAも豊富に含まれていて、鼻や喉の粘膜をウィルスから守る働きも期待できます。
さらに、大根やハチミツを加えることにより、胃酸過多の予防や高血圧の予防、疲労回復効果なども期待できる、体に嬉しいスムージーになります。

ちほまろ（玄米味）もたっぷり入って、ホッと一息つきながら美味しく風邪予防ができる「玄米入りホットみかんスムージー」ぜひ作ってみてくださいね(*^^*)

材料

◉蜜柑   1個　
◉大根　2cm
◉ハチミツ　小さじ1　
◉ちほまろ（玄米味）　1本

作り方

1.蜜柑を絞る
2.大根をおろす

3.全ての材料を鍋に入れ温める
4.鍋の淵がフツフツしてきたら火を止め、できあがり。

ワンポイントアドバイス

お好みで生姜などを加えても美味しいですよ♪