玄米入りごぼうチヂミ

【2019.04.24】

こんにちは。まろうど母さんです(^_^)

新年度がスタートして１ヶ月が経とうとしています。
新生活の疲れなどは出てきていませんか？
疲れやストレスで腸の働きが悪くなり、お腹の調子が整わずお悩みの方も多いかもしれませんね。
そこで今回は、たっぷりの食物繊維で腸内環境も整う「玄米入りごぼうチヂミ」をご紹介します♪
「食物繊維」たっぷりのゴボウは、便秘解消を始め、大腸がんの予防や血糖値を下げる効果が期待できます。また、ナトリウムを排出してくれる作用で高血圧の予防にもつながる「カリウム」や、骨や歯の元となる「カルシウム」なども豊富に含まれています(*^^*)
そしてニラには、目や皮膚の粘膜を健康に保つ働きなどがある「β－カロテン」や、抗酸化作用や血管の健康に役立つ「ビタミンE」、骨の形成を促す作用や動脈の石灰化を抑制する作用のある「ビタミンK」などが含まれています。

さらにちほまろ（玄米味）の栄養も入って、様々な疲れが体に出始めるこの時期にぴったりの「玄米入りごぼうチヂミ」。ぜひ作ってみてくださいね(*^^*)