ちほまろ（玄米）＆バナナスムージー

【2017.09.22】

はじめまして♪

高千穂に住んでいる 「甘酒」 大好きな主婦です！
家族に少しでも健康に良いものをと思って、毎日の食事に甘酒をプラスした身体に優しいレシピを考えてます。

「ちほまろ（プレーン・へべす味・玄米）」と「もち麦入りあまざけ」を中心に使ったレシピです。
どうぞよろしくお願いします。

今日はスムージーの紹介です。
ミキサーにかけるだけで、栄養満点！
しかも「ちほまろ（玄米＋かぼちゃ＋バナナ＋くるみ＋豆乳）」の組合せは、脳が充分に働いてくれる栄養素をとり、集中力・記憶力UPにつながるそう♡

玄米とくるみの香ばしさがバナナとマッチして、まろやかで飲みやすい味です。

材料

【人数:2人分】（※写真は1人分です。）
◉ちほまろ（玄米）150g 1本
◉かぼちゃ 1/8個
◉バナナ 2本
◉くるみ 10g（４～5個）
◉豆乳 100g（※ちほまろ150gボトル1/3の容量/容器についた甘酒も取れます）
◉氷 お好みで

作り方

1.カボチャは1cm程度のスライスにして電子レンジで3分加熱（500Wの場合）し、冷ましておく。

2.全部の材料をミキサーに入れて1分程度混ぜ合わせて、できあがり。

ワンポイントアドバイス

冷凍したバナナを使うとシェイク風になります。

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