春に向けた体調整え術🍃 — 発酵食品×軽い運動で健やかな毎日へ

【2026.02.25】

こんにちは☀️
高千穂ムラたびオンラインショップ担当の佐伯絵里子です🍵
寒さも和らぎはじめ、春が近づいてきましたね😊
今日は 春に向けた体調整えのポイント をお届けします✨


✨ 発酵食品 × 軽い運動で整える体調🍶🚶‍♀️

冬から春への気候の変わり目は、
– 体が重く感じたり
– なんとなく調子が出にくかったり
することもありますよね😅

そんな季節は、
✔ 発酵食品を食事に取り入れる
✔ 軽い運動（ウォーキング・ストレッチなど）
を組み合わせるのがおすすめです✨

分かっちゃいるけど簡単に行動に移せないのが現実…
はい、私もそうです😅

30秒だけ！10回だけ！
とハードルを下げるのが”コツ”のようです！
私も、「歯磨きしてる間だけ」と習慣づけられるよう
ちょこっと、自己満足で始めてみました！

✨ 食卓への提案🍽️

春に向けて食卓を整えるには、
– 発酵食品（甘酒・味噌・納豆など）
– 旬の野菜（春キャベツ・菜の花など）
– 良質なタンパク質（魚・大豆製品など）
をバランスよく取り入れることがポイントです🍀

例えば…

🍚 朝食に甘酒をプラスして
→ 体がポカポカ＆腸から整えるスタートに
🍲 味噌をベースにしたスープで
→ 発酵の力をやさしく
🌿 春野菜のサラダに
→ ビタミン・食物繊維をしっかり

…こんな工夫で、
少しずつ体調が整っていくのを感じられるはずです😊

毎日のちょっとした習慣が、
春に向けての体調づくりにつながりますよ✨

👉 体調を整える甘酒はこちら👇
https://chihomaro.com/items/543251acef3377516d000121

これから迎える 春の季節 を
健やかに楽しめますように🌸